コストコで買うべき物、おすすめ商品とかはインターネットで検索すればいいので、割愛。
私が思うに、まずコストコに行くと「今すぐ買わなくていいものを大量に衝動買いしてしまう」ことになる。
大容量で大量に同一商品が入ったパッケージが売られていて尚且つ、どの商品もだいたい1000円くらいの価格で売られていることが多い。
そうすると認知バイアスによって、「これは安い！ここで今買わないと次はなかなか来れない。＝今すぐ買わないと損する。」という認識となる。
これを回避する方法を私なりに考え、そして至った結論は。
・食品は基本的に買わない。
・日用品等の消耗品で値下げor割引き表示のあるものを買う。
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休日がきた！
自分にかなり甘くなってしまう日の到来です。
この休日こそ、習慣化の障壁といっても過言ではありません！
気を引き締めて、今日もブログを書いています。
バンプオブチキンの「カルマ」という曲の歌詞にもありますが、
「知らなきゃいけないことは、０と１の間」なんですよ！
人間始めてしまえば、行動に移すことができるもんなんです。
ではどうやって、０を１にする行動に移すことができるのか？
それはdaigoさんの紹介した習慣化の力に頼ることなんです。
人間は安定や楽したいという苦痛から逃れたい気持ちを優先するようにできているんです。
これは意思の力だけで簡単には乗り越えられません。
これを突破するのに必要なのが、極小さなことから始めるというやり方です。
筋トレを始めたいなら、屈伸運動を毎日1回やる。を目標にしてやってみてください。
するとだんだんと、辛さがなくなり、もう少しやってもいいかなという気持ちが芽生えてきます。
そうしたら、回数を増やしていけばいいんです。
気づいた時には筋トレが習慣化して、苦痛も無くなってしまうという驚きのテクニックです。
こういう内容はちゃんとした記事にしたほうがいいんでしょうね。
ただ、まずはブログ習慣を作ることを目標にしているので、この辺で。
ではまた。
毎日ブログをアップして習慣化することが目標の私ですが、今日はタイトル通り、子供と一緒に寝てしまった。
子どもの寝かしつけが終わったら、食器の片づけやら、妻との約束を果たすはずだったんですが、眠気に勝てず。
寝てしまったことを後悔しつつ、12時になんとか起きてブログ書いてます。
子どもの寝かしつけで自分も寝てしまう現象。
名付けて、「こどもスリプル現象」。
夜なかなか眠れない？遅くまで起きてしまう？そんなあなたに子供寝かしつけはいかが？
子どもと一緒に暗い部屋で横になることで、良好な睡眠導入を得られます。
あの子供の頭の何とも言えないいい香りと、ベッド上の心地よさが相まって、最高の眠りを提供します。
レッツ！チャレンジ！
ではまた。
瞑想続けてます。
集中力向上を実感したことがありました。
自分の近くで同僚の人が喋ってると会話の内容が気になって、そちらに気が向いちゃいますよね。
私も同じで同僚たちの会話に参加しようと、仕事の手を休めて話を聞いちゃいます。
そして、会話に参加して結局仕事が進まない。という事態に。
ただ今日はすぐ隣で同僚が世間話していたんですが、仕事（資料作成）に集中していたために全然気づかず、声を掛けられて始めて存在に気付いた。ってことが起きたんです！
たまたまかもしれませんが、ここは集中！って時に自由自在に集中力を発揮できたら
仕事の効率も質も向上して、いい事尽くめですよね！
さらに瞑想を続けて習慣化して、集中力を自在に操れるようになりたい。
というのが、１つの目標です。
ではまた。
daigoさんの動画で森林浴がメンタルに良いと聞いて、なら外で瞑想したら最高じゃん！と思ったんですが、これが中々難しかった。
人気のない公園のベンチでイヤホンで自然音を聞きながら瞑想してみたんですが、
家でやるのと大違い！
・人気が気になる
人がいないといっても、散歩してる人とかがいるわけです。
背筋を伸ばしてベンチに座ってる人なんて滅多にいないわけですから、怪しい人だと思われないかドキドキでした。
・お尻が痛い
ベンチってプラスチックか、木材でできてますよね。
数十分、体を動かさずに座ってると素材の硬さがめちゃめちゃお尻に効いてきます。
・蚊に刺される
まあ覚悟してたんですが、やっぱり夏なんで蚊がうようよいます。
15分しか瞑想してないんですが、結局5か所くらい刺されました。。。
と３つくらい挙げてみたんですが、何が言いたいかっていうと全く集中できませんでした。
屋外での瞑想は気が散る要素が多すぎて、初心者にはおススメできないです。
初心者の私は素直に家で瞑想の訓練に励みたいと思います。
ではまた。
毎日書いていると、何を書こうか悩むようになりますね。
習慣化できた暁には、がっつり有用な情報を提供する記事を書きたいと思います。
daigoさんの動画は毎日少しずつ見続けていますが、難解な横文字や専門用語が多すぎるので、ノートの記憶術を使わないと覚えきれないなと感じている最近です。
ただラジオ感覚で聴いているので、ノートをとるタイミングがなかなか無いのがネックです。
今後の改善点かな。
ではまた。
今日で継続一週間。
文章力もないですがブログを書き続けていけば、自然と力が付くと信じて頑張ります。
今、実践していることを一覧化。
１ 瞑想：継続期間は2週間チョイ。
メンタルに対して、とても良いということで始めました。
毎日10分以上を目標に隙間時間を使って、瞑想中。
集中力アップしたとか大きな実感は無いけれど、瞑想した後は頭がすっきりする感覚があります。
２ ノート術：継続期間は1か月ほど。
30歳を過ぎると脳の衰えを感じ、思い出せないことも。
記憶術に非常に有用だということで始めました。
新たな良いノートとボールペン・色鉛筆を買って、書き込み継続中。
書く内容はリマインダーとか、daigoさんの動画内容メモ書きとか、英語勉強等で様々。
あとで書いた内容とか詳しく載せたいと思います。
３ 筋トレ：継続期間は1か月ほど。
自己肯定力向上のため、見た目改造のために始めました。
ガリガリ体系なんで、細マッチョといわれるくらいまで頑張りたいと思っています。
昨日始めた正しいスクワットが思いのほか、体に効いていて足がフラフラ。
今日のところはこれくらいで。
ではまた。
あー、ブログ書くの一日遅れた。
ただここで後悔すると、どんな習慣も消滅してしまうらしいので、「と思った」法を使って回避。
（と思った法とはマイナスな思考が思い浮かんだら、「と思った」と最後に続けると負の感情を回避できるって方法です）
書く時間も少ないので、最近の瞑想状況だけ載せて、本日は終了！
ではまた。
タイトルはサミエル・ウルマンの詩「青春」の一節です。
青春は年齢や期間のことを言うのではなく、心の在り方のことを言う。というような詩になります。
あのマッカーサー元帥が座右の銘としていた詩なんです。
私自身もある方から教えてもらって、大変感銘を受けました。
30代、仕事に慣れてきて新人や部下を育てる立場になって、人を育て教える難しさに苦悩する毎日。
誰に救ってもらえるわけでもない。
これから先もこの仕事を続け、ただ一回の人生を終えてしまうのか、、、。
私もそんなことを毎日考えて生活していました。
ただ前から知っていたこのサミエル・ウルマンの詩、それにdaigoさんの動画を見て、一念発起することにしました。
自分の可能性なんて自分でも分からない。
分からないからこそ、手あたり次第、やれることを毎日少しずつやっていけば、どれか花開くんじゃないか？
そう感じてて、今頑張っています。
さて、今日で4日目。
なんとかまだ続いてます。
追記
daigoさんの動画は膨大な量があるので、毎日１つ見ても全然見終わりません。
さらにかなりの頻度で新たな配信もしてるので、追い付きそうにありません。
でも動画見るだけで、やる気が湧いてくるんですよね。
それだけでも動画を見る価値があると思っています。
