どうも！ツナPOTEXです！
最近、残業が多い日々が続き辛い日々を過ごしています。
現代は24時間が当たり前の社会！
現社会では何でも24時間が当たり前の時代になっていますよね。
コンビニは24時間営業だし、ネット上の各種サービスも24時間いつでも利用できます。
24時間利用できる＝利用できるように管理・監視している人たちがいるわけで。
その中でIT機器（サーバ等）を24時間見守っているのが私のような職種の方々です。
例えば、はてなブログのサービスが稼働している機器が全部停止したら？
当然サービスは全部使えなくなります。
そうなればサービス提供側・利用者側どちらにとっても大損害です。
企業が提供するサービスの安定稼働のため私たちは日々、命を削って勤務しているわけです。（大袈裟すぎ
夜間に働いてる人たちは大勢いる
さて先ほど24時間稼働、24時間見守りと書きました。
24時間ということはあなたが寝ている時間、そう深夜帯も起きて仕事をしている人がいるわけです。
ちょっと深夜交代勤務の統計を調べてみるとこんなデータが。
（平成24年、産業医科大学 久保達彦氏の報告書から）
平成9年 ：13.3%
平成14年：17.8%
平成19年：17.9%
平成24年：21.8% 推定夜間労働者：1200万人
年々増加傾向なのが分かります。
これは企業のIT化などが進み24時間サービスが増え、それに労働者数が比例した結果なのかも。
一般に深夜交代勤務＝夜勤と言いますね。
この夜勤自体、体にも精神的にも悪いのは言うまでもありません。
私の職場の場合、夜勤は17時～翌9時まで。
寝てもいいんですが障害コールがあれば飛び起きて脳をフル回転。体に堪えます。
夜勤明けの唯一の楽しみ、それは朝食！
夜勤明けは体ヘトヘトのお腹ペコペコです。
職場の仲間は朝にパンとかお菓子（！）食べてますが、不健康極まりない。
やっぱり朝はバランスのいい食事を取るべきですね。
それに頑張った日は美味しいもの食べたいじゃないですか！
そこで私がオススメする朝食！
はいこれです。
「すき家」の「まぜのっけごはん朝食（並）340円」です！
午前5時～午前11時まで販売してる商品になります。
オススメポイント
・栄養バランスが良い！
・脂っこいものがないので、夜勤明けの胃に優しい！
・価格が安い！
・朝はお客さんが少ないのでゆっくり食べられる！
はい、こんな感じ。
私が特にオススメなところとしては「価格が安く・栄養バランスが良い」っていう所ですね。
月のお小遣い1万円だと贅沢な食事できないので、この340円という価格設定は嬉しいですね。
コンビニで朝食を済ませる人もいると思いますが、食べ物と一緒に飲み物も買っちゃいますよね。
そうすると一回の朝食コストが上がっちゃうんですよね。
すき家の店舗で食べれば、飲み物は麦茶が出てきますし、何より座ってゆっくり食べられます。
まぜのっけごはん朝食の食べ方
基本的に自由に食べれば良いと思うんです。
でも他人の食べ方が知りたい！って人がいるかもしれないので、
私なりの食べ方を画像を交えお届け！
１．カツオ節を小鉢に入れる！
２．たまご醤油をかける！
（この時は入れ過ぎた！）
３．小鉢の中で混ぜ合わせ、ご飯の上にかける！
（グロ画像に近いかｗ、でも私には旨そうにしか見えない）
４．まずは味噌汁、そして牛小鉢をいただく。
（夜勤明けにはこの塩分がたまらんのです）
５．そのまま、ご飯も口の中へ。（画像無）
びゃあ゛ぁ゛゛ぁうまひぃ゛ぃぃ゛！
（マスオさん風）
口の中に幸せがいっぱい広がります。
ご馳走様でした。あー、うまかったなぁ！
これで次の夜勤も頑張れそうです。
ではまた。
夜勤ダメージ回復方法はこちら
